vendredi 25 mai 2018

REIKI E CHAKRAS


Nada para além do amor que dá consciência

Reiki é a canalização/transferência de energia universal, sendo nós o canal para esse efeito. Muito resumidamente, é este o processo, certo? Mas, na verdade, não é algo tão linear quanto isso, pois há todo um processo multidimensional no nosso ser, no Universo, na pessoa que recebe, que é desencadeado para tal acontecimento. Esta energia, que é a base de tudo aquilo que vive, é mutável, maleável, vai e vem, num fluxo sem fim. Quem trabalha ou faz destas áreas energéticas hobbies, sabe que os chakras têm um papel fundamental em todo este processo. 



O facilitador ´toca´a energia do outro, ou seja o seu ADN. As mudanças ocorrem a nível multidimensional no ADN e, por conseguinte, nos seus chakras, o que pode causar mudanças no seu estado vibracional. 



Os chacras são, por norma, descritos como ´vórtices´, através dos quais se realizam os intercâmbios energéticos entre nós e tudo aquilo que nos rodeia. Não deixa de ser real, tal como há tons que caracterizam cada chakra, vibrações de cores e mantras, enfim, muita coisa se pode afirmar sobre eles. Mas, hoje, quero apenas dirigir-me a algo ainda mais importante, não apenas no que toca ao seu trabalho concreto, mas a nível de consciência, de saber. 



OS CHAKRAS E AS VÁRIAS FREQUÊNCIAS DE VIBRAÇÃO 

"Tal como é em cima, é em baixo", reconhecem esta frase? É verdade, ou seja, temos em nós mesmos um microcosmos que retrata todo o macrocosmos universal, somos um espelho do Universo infinito.
E isto não é só teoria! Cada chakra corresponde, na verdade, a diferentes níveis vibracionais, ou seja , a diferentes dimensões de consciência. Nós, a Terra, cada mundo por si só, vibramos numa determinada frequência, frequência essa que corresponde a um chakra em específico. Já ouviu, de certeza, falar na ´nova era´, na 5ª dimensão, etc., pois é disso mesmo que falo, é fácil saber o que é isso de forma específica. Cada chakra tem várias frequências de vibração, tal como tudo aquilo que vive. Cada um deles comporta em si padrões comportamentais, formas de estar, energias muito concretas e passíveis de ser assim trabalhadas. É possível mostrar por aí o que são na realidade os índigos, os cristais, os arco-íris e diamantes, sem vivermos nas teorias ou ilusões que não foram devidamente fundamentadas. Caímos em tendências massificadas e afirmamos facto só porque sim, porque lemos, porque ouvimos e não por uma questão de lógica, de sentir, algo mais científico, se pudermos assim chamar. Também a nível de relacionamentos, podemos descrevê-los como diferentes vibrações, ou seja, diferentes relações correspondem a estados de consciência de determinados chakras. Rejeição e maus tratos, amizade, paixão, intensidade, amor, união com o todo, tudo são estados de consciência muito concretos e facilmente compreensíveis. 
Assim, vemos como tudo tem características tão distintas e torna-se mais fácil compreender determinados padrões que ocorrem na nossa vida, por exemplo. Tudo na espiritualidade/energia tem uma razão, um fundamento e cada vez mais podemos mostrar isso, não aceitando as coisas apenas porque sim.

AUMENTAR A NOSSA VIBRAÇÃO 

O trabalho de um facilitador é despertar aquele que o procura. Nós não curamos, não somos mestres ou discípulos, nós somos apenas nós. Quanto mais trabalharmos para nos conhecermos, para nos sentirmos, para abraçar a nossa sombra e a nossa luz na mesma proporção, mais conscientes estaremos. Estar mais consciente significa estar a aumentar a nossa vibração. Não tem a ver com evolução, pois este conceito pode induzir a que alguém seja melhor ou pior que outro. O que acontece é o aumento da nossa vibração, já o oposto não é possível, pois ao despertar a consciência, mudamos o nosso ADN e um ser consciente não vai fazer por ´regredir´, por baixar o seu nível vibratório. Tal como o azul nunca será o vermelho, cada um é um, cada um com a sua frequência concreta.

Assim, um facilitador de reiki ou de outro método qualquer apenas pode tocar o ADN do outro, ligar o interruptor para que depois este, ao seu próprio ritmo e de acordo com o seu livre-arbítrio, processe as mudanças necessárias na sua vida. Com tudo isso e muito mais, é possível perceber um pouco de quem somos, do que é o mundo e assim vivermos de uma forma mais consciente.
Resumindo tudo, o facilitador ´toca´a energia do outro, ou seja, o seu ADN. As mudanças ocorrem a nível multidimensional no ADN e, por conseguinte, nos seus chakras, o que pode causar mudanças no seu estado vibracional. Ao alterar a sua vibração, tudo pode mudar, desde a vida pessoal, social, profissional, saúde, enfim, um Universo infinito de possibilidades é aberto. Com esta mudança, vem a consciência, de nós, dos outros, do Universo.
É tudo uma questão de conciliar alguma lógica racional, relacionando com a física, com a metafísica e, claro, com o amor. Faça o que fizer, use os métodos que usar, tal como me disse um grande Mestre de luz: "O maior poder de cura está no amor", nunca esqueça isso! Ah, sim, e seja feliz!

Por Paulo Marques
Militar, facilitador e formador

Revista Reiki § Yoga

DIETA ESPIRITUAL ( Parte II )

Um caminho para a serenidade mental!


UMA BOA FORMA DE TER SUCESSO NA SUA DIETA ESPIRITUAL É A PARTIR DA MEDITAÇÃO, comece a meditar todas as manhãs ao acordar, ou todas as noites ao adormecer.


A ESPIRITUALIDADE
Acho importante desmistificar a ideia de espiritualidade, já que me refiro a dieta espiritual. A espiritualidade vive dentro de cada de um de nós, não existem pessoas espirituais e pessoas não espirituais - todos temos um espírito, uma alma que habita dentro do nosso corpo. A espiritualidade não é uma religião ou uma filosofia, a espiritualidade é a ´globalidade´do ser humano, a espiritualidade assenta na capacidade de cada indivíduo ´Ser´. Sou espiritual quando estou atento a mim, quando decido respeitar-me, quando decido descobrir-me, quando decido que as minhas vontades não devem ser suprimidas, as minhas vontades são desejos que a minha alma manifesta e a minha alma é preciosa, pois ela é a expressão máxima do meu ser. Ela é a verdade por detrás da verdade, a verdade por detrás da mentira, a verdade por detrás dos medos que a nossa mente rapidamente produz.



Quando escolhemos utilizar o nosso corpo um só (quando a mente e corpo físico são um), influenciamos o nosso mundo exterior. O livro Como Criar um novo EU, do neurocientista Joe Dispenza, explica de uma forma extraordinária a física quântica, o campo quântico e a forma como nós comunicamos com esse campo - precisamente através dos nossos pensamentos e emoções. Neste livro, o autor dá como exemplo um estudo que teve lugar no Heart Math Research Center, na Califórnia. Nesta investigação, vários profissionais documentaram uma ligação específica entre os estados emocionais e o nosso ritmo cardíaco. Ou seja, ficou comprovado que quando temos emoções negativas como o medo, a raiva, angústia, o nosso ritmo cardíaco torna-se irregular e desorganizado. Já as emoções de amor, de alegria e paz produzem um resultado totalmente oposto - padrões organizados e coerentes (do ritmo cardíaco) a que os investigadores do Heart-Math chamam de coerência cardíaca. Além disso, foi também comprovado o efeito que as emoções em conjunto com os pensamentos, produzem no nosso ADN. Esta pesquisa estudou dois grupos de indivíduos, o primeiro grupo tinha o papel de se focar apenas em emoções elevadas (como a autoestima e o amor). O segundo tinha de focar-se não só em emoções positivas, como também concentrar-se numa intenção (utilizar a força do pensamento).

Quando se analisou o resultado das amostras do primeiro grupo, não se registaram alterações significativas ao nível do ADN. Contudo, no segundo grupo, já se verificaram alterações significantes na configuração das amostras de ADN. Isso comprova-nos algo extraordinário - só quando nos concentramos em gerar emoções, elevadas em conjunto com objetivos claros é que produzimos o efeito desejado. O neurocientista Joe Dispenza utiliza no seu livro uma afirmação que resume o que precisamos compreender com urgência - «Quando combinamos uma emoção elevada com um coração aberto e uma intenção consciente com um pensamento claro, enviamos sinais ao campo que responde de maneiras surpreendentes. O campo quântico responde não ao que queremos, mas a quem estamos a ser».



O NOSSO INTERIOR NÃO SE NUTRE DE COMIDA, nutre-se de paz, de serenidade, de amor, de realização pessoal, do alcance de vitórias e concretização de sonhos.

Quem quer ser?
Esta breve explicação deixa uma pergunta muito importante no ar - Quem quer ser?
Pretende realizar-se? Pretende alcançar a plenitude? Alegria? Saúde? Nesse caso, está na hora de escolher a forma como pensa e aquilo que sente quando emite um pensamento. Está na hora de iniciar a sua dieta espiritual que o torna consciente a todos os níveis, cuide de se como um todo, sabe que você é esse todo e que de nada vale cuidar apenas de uma das partes. A dieta alimentar tem sim, um efeito directo no seu peso físico, mas essa dieta alimentar não o libertará do peso emocional de quem não se sente feliz. E quem tem mão nessa felicidade? Você só você! Ninguém pode ser feliz por si!

Não faça um nó à volta da sua zona de conforto, não se agarre ao "isto dá trabalho". Uma carga de trabalhos é viver infeliz ou frustrado. Temos tendência para considerar que na zona de conforto estamos seguros. Não estamos bem, nem estamos mal, mas estamos seguros. Esta é uma perigosa ilusão. Temos tendência para nos agarrar ao confortável e enquanto isso não vivemos sonhos, vivemos emoções de frustração, apatia, tristeza e letargia. Quanto mais adiamos, menos força e coragem temos para avançar.

Pense numa coisa - um barco no porto está seguro, mas não é para isso que ele foi feito (Grace Hopper). Devemos escolher a mudança antes que a mudança nos escolha a nós.
Esqueça o difícil, o dramático, o "tem de ser", elimina, desintoxica pensamentos e emoções que produzem uma realidade de obstáculos e desafios, até porque a esta altura já compreendeu o efeito que eles têm sobre o seu corpo e sobre a sua alma, aliás, quem melhor do que você para compreender a força que as emoções menos boas têm sobre si?!


Um caminho para a serenidade mental

Objectivamente, a dieta espiritual é um caminho para a serenidade mental, é um caminho para o bem-estar físico e emocional, é um caminho de purificação, de desintoxicação cerebral. Esta dieta é uma forma de estar realmente atento ao seu corpo, não só quando ele lhe dói, ou quando chega a um estado de doença; nós podemos prevenir isso se estivermos atentos aos sinais, se estivermos atentos a nós próprios. Uma boa forma de ter sucesso na sua dieta espiritual é a partir da meditação, comece a meditar todas as manhãs ao acordar, ou todas as noites ao adormecer. A meditação ajuda-nos a filtrar os pensamentos pesados e a produzir emoções de serenidade, paz, clarividência. A partir desse pequeno passo, encontra uma grande verdade - o seu estado de espírito é influenciado pela qualidade dos seus pensamentos. A sua felicidade é determinada por si e pela forma como nutra a sua mente.

A dieta espiritual conduz-lo ao equilíbrio, ela transforma-o, modifica-o, torna-o leve e confiante. Não existe dificuldade nenhuma em mudar a sua vida, o segredo está em optar por uma memória selectiva. Transforme-se! Emagreça os seus pensamentos, nutra o seu cérebro e torne-se no Grande Modelo da sua Vida!



Por Rute Caldeira
Mestre de Reiki & Instrutora de Yoga & Leitora de Energia & Facilitadora de Cura Reconetiva e Reconexão
In Reiki & Yoga - Nº9 - 2016


REFLEXOLOGIA PODAL


Acalma doenças ou Perturbações no nosso Organismo


A Reflexologia podal é a estimulação das terminações nervosas que existem nos pés, que ao serem massajadas podem ajudar a acalmar doenças ou perturbações do nosso organismo. Esta terapia parte do princípio de que todos os órgãos do nosso corpo estão representados nos pés por dezenas de pontos reflexos, que quando estimulados enviam ao cérebro impulsos que o obrigam a agir rapidamente na área ativada.

Temos mais de 60 zonas reflexas** nos pés que representam cada um dos sistemas do nosso organismo: sistema cardiovascular, sistema respiratório, sistema digestivo, sistema nervoso, sistema excretor e urinário, sistema imunológico, sistema esquelético e muscular.

Principais Benefícios

O principal objectivo da reflexologia podal é atuar na prevenção e no auxílio ao tratamento de disfunções do corpo, como problemas de stress, dores e tensões musculares. Com o avançar do tratamento, esta técnica ajuda a melhorar a qualidade de vida através da estimulação de determinadas funções de acordo com as necessidades do nosso organismo. Ajuda também a detetar patologias ou debilidades antes mesmo que estas se reflitam no corpo.

Tratamento e Aplicação

A reflexologia Podal pode ser aplicada em casa pelo próprio, mas é aconselhável que a pessoa possua formação adequada em reflexologia, pois é muito importante conhecer os efeitos de um tratamento, precauções e contraindicações. Por exemplo, em caso de gravidez existem zonas proibidas que não devem ser estimuladas de forma profunda. Também não é aconselhável o tratamento em pessoas com fungos ou vírus nos pés. Devido a contraindicações como estas é mesmo importante a formação em reflexologia antes de começar a aplicá-la.

Por esse motivo deve privilegiar-se a aplicação da técnica por um terapeuta especializado, que numa primeira fase, vai avaliar o paciente através da observação da forma do pé, da posição dos dedos, da cor da pele, existência de calos, gretas, peles mortas. Numa segunda fase, procede à apalpação e tenta detetar pequenos relevos e fissuras ou fendas, dor à passagem da palpação... a anatomia geral do pé dá informação muito precisa e relevante sobre o paciente e a forma como o terapeuta deve atuar.

Vantagens da Reflexologia

Há uma infinidade de vantagens na aplicação da reflexologia podal, pois esta técnica pode tratar à distância patologias de difícil acesso, como quistos nos ovários, retenção de líquidos, prisão de ventre ou obstipação crónica. Ajuda também a aliviar a dor em zonas que não suportam a palpação direta e também é uma terapia muito válida a nível emociona.



**
Zonas reflexas:

1 - Cérebro
2 - Sinusite/Orelhas
3 - Sinusite/ouvidos/olhos
4 -  Lateral da Cabeça
5 - Glândula Pineal/Hipotálamo
6 - Glândula Pituitária
7 - Lateral do pescoço
8 - Coluna Cervical
9 -  Ombros/Braços
10 - Pescoço/Olhos/Ouvidos
11 - Pescoço/Tiróide/Paratireóide/Amígdalas
12 -  Brônquios/Tiróide
13 - Peito/Pulmão
14 - Coração
15 - Esófago
16 - Tórax
17 - Diafragma
18 - Plexo Solar
19 - Fígado
20 - Vesícula Biliar
21 - Estômago
22 - Baço
23 - Glândulas Supra-Renais
24 - Pâncreas
25 - Rins
26 - Cintura
27 - Uretra
29 - Duodeno
30 - Intestino Delgado
31 - Apêndice
32 - Válvula Ileocecal
33 - Cólon Ascendente
34 - Funções Hepáticas
35 - Cólon Transverso
36 - Funções do Baço
37 - Cólon Descendente
38 - Cólon Sigmóide
39 - Coluna Lombar
40 - Sacro (coluna Vertebral)
41 - Cóccix
42 - Nervo Ciático
43 - Maxilar Superior/Dentes/Gengivas
44 - Maxilar Superior/Dentes/Gengivas
45 - Pescoço/garganta/amígdalas/Tiróide/Paratireóide
46 - Cordas Vocais
47 - Ouvidos
48 - Linfa/Seios/Peitorais
49 - Peito/Seios/Glândulas Mamárias
50 - Meio das Costas
51 - Tubo Uterino (Trompas de Falópio)/Canais Deferentes/Vesícula Seminal
52 - Linfa/Virilha
53 - Nariz
54 - Timo
55 - Pénis/Vagina
56 - Útero/Próstata
57- Órgãos Reprodutivos/Reto
58 - Pernas/Joelhos/Quadris/Base da Coluna
59 - Quadris/Nervo Ciático
60 - Ovários/Testículos



Por André Dourado
Director e Fundador da EMAC em parceria com Noelia Solar, professora e especialista em aromaterapia e massagem
In Vida & Saúde Natural Nº13






APRENDA A INCORPORAR A MEDITAÇÃO NA SUA ROTINA

A Meditação pode ser um Processo natural

Imagine que todos os dias realizamos atividades rotineiras, sem muito esforço, pelo simples facto de ser algo natural ou necessário. Atividades corriqueiras como lavar os dentes, tomar banho, pentear os cabelos, fazer as refeições do dia, fazer compras, ligar para os amigos. A lista não tem fim...


Agora imagine introduzir nesta rotina diária uma prática meditativa que passe a fazer parte das suas atividades, assim como, o ato de beber um copo de água ou responder a um e-mail. Evidente que de inicio não será algo simples. Abrir um momento na sua agenda e parar para respirar, observar os pensamentos, organizar as emoções, planear onde colocará a sua energia ao longo do dia não será fácil - apesar de ser fundamental. Mas, garanto que em poucas semanas, se mantiver uma rotina, a meditação passará a fazer parte da sua vida, assim como, o ato de dormir, alimentar-se e divertir-se.


Seja Natural, Seja você Mesmo
Mas, para mudar hábitos é preciso vontade. E a vontade é o fruto de uma experiência vivida. Vivenciar uma experiência é estar aberto ao simples e natural que a vida dispõe a cada instante para nós. Ser simples significa ser natural e leve com a vida, e meditar é o que há de mais simples na nossa rotina, acredite. É simples por nos dar simplicidade para ver e viver a vida. É natural por ser um estado íntrinseco da naturalidade do nosso ser. Experimente.
Entretanto, para meditar, temos de descomplicar o nosso olhar, recondicionar os nossos hábitos e desconstruir alguns conceitos. Por outras palavras, precisamos de abrir uma lacuna na ansiedade da mente. Ou seja, é preciso observar o fluxo mental enquanto ele transcorre, sem julgamentos, sem restrições ou designações. 

Se fizermos uma comparação, meditar é como estar sentado sem stress perto de um rio e simplesmente observar, sem ansiedade, como flui, como  vive o seu tempo. A dificuldade surge ao darmos importância às folhas e aos galhos que o rio transporta, que fazem com que nos esqueçamos do rio. Eis o paradoxo: enquanto houver esforço, não haverá meditação. Afinal, a lógica do esforço nunca abolirá o próprio esforço - ele é um mecanismo da mente.

A Lógica do Rio
A mente tem o seu mecanismo de criar esforços. Olhamos para o rio, mas deparamo-nos nas folhas e galhos, nos objectos que o rio arrasta. A mente cria o esforço que arrasta o nosso foco, a nossa concentração. Esta não é a nossa natureza, mas a natureza da mente. No entanto, não podemos limitar-nos aos objectos que fluem junto com o rio: eles estão lá, fazem parte do rio, mas não são o rio. A mesma coisa acontece com os nossos pensamentos.
Isto significa que teremos desafios no início da meditação.
Precisamos de ver-nos de modo simples e natural, pois todos os condicionamentos, hábitos e paradigmas que trazemos arrastados pelo rio e não o observador do rio. Quando pensamos que somos o rio, identificamo-nos com tudo o que está dentro do rio e criamos esforços para sairmos dele (devido às frustrações e deceções que o rio trouxe e acatamos como nossas). Mas somos apenas o observador, não o rio. 
E meditar é simplesmente adotar a postura de ser o observador.

Simplifique-se para meditar 
Alguns procedimentos podem ajudar o momento de meditar  . Por exemplo, manter um estado mental introvertido, procurando olhar para dentro de si mesmo; procurar focar os pensamentos presentes até que eles se dissipem, sem alimentar novos pensamentos; cultivar pensamentos desejáveis; e observar os pensamentos e a mente como sendo um mesmo objecto.
Os pensamentos são decorrentes do conteúdo que absorvemos com a perceção. Por isto, devemos buscar absorver impressões, sensações e emoções positivas antes da prática. Por outro lado, os pensamentos podem servir de objecto de concentração, e esta é o preliminar do processo de meditar. Sem concentração, dificilmente se alcança uma experiência profunda ou transformadora com a meditação.


E quando meditamos 
voltamos ao estado natural de consciência que constitui o nosso ser, desenvolvendo a naturalidade do olhar e do ouvir.



Meditar pode ser tão natural quanto tomar banho
Nesta analogia, devemos entender que a meditação é uma ação simples, que não requer esforço, apenas direcionamento e concentração. Devido às complexidades da vida moderna, perdemos o contacto com o que somos, com a simplicidade de sermos e vivermos com naturalidade. E quando meditamos voltamos ao estado natural de consciência que constitui o nosso ser, desenvolvendo a naturalidade do olhar e do ouvir. 
Isto não requer uma mudança tão significativa. Assim como, quando toma banho, veste-se e come diariamente, também pode começar a meditar. Afinal, desenvolver algo que já está em si é mais fácil do que incorporar algo que venha de fora.
E o estado meditativo já é nosso - uma vida de ansiedade, de preocupações e de inseguranças é que não faz parte do nosso ser, isso foi somente incorporado no nosso estilo de vida.
Tire 15 minutos do seu dia, pare, relaxe, respire profundo e observe-se internamente.
Perceba os seus sentimentos, emoções, pensamentos, desejos e perceções. Perceba o seu fluxo mental, o seu fluxo de consciência. Perceba-se no mundo, na sua realidade e veja tudo isto como um grande fluxo do rio existencial do qual faz parte, mas que preserva a sua individualidade de observador consciente.

Estado de Consciência Natural
O Yoga-sutra, obra escrita pelo sábio Patañjali, expõe que quando a mente reduz o seu estado de agitação, através da pratica de yoga ou meditação, o ser estabelece-se na sua naturesa real de observador dos fenómenos da realidade, sem que eles interfiram na sua natureza intrínseca. O mesmo é apresentado no Bhagavad-gita, importante tratado filosófico que aborda a ciência do autoconhecimeno transcendental. Nele é explicado que o corpo e a consciência são dois aspectos do mesmo ser, mas que necessário para quem vive sob constante influência do meio, exposto a todo o tipo de interferência energética, psicológica e social.
O estado de consciência natural do ser é de integração e unidade. E isso difere de toda a fragmentação que a personalidade do Homem moderno adquiriu. Esta reintegração do ser na sua simples natureza é o objectivo da meditação.


TAMBÉM PODEMOS USAR ALGUNS ELEMENTOS QUE FACILITAM A PRÁTICA MEDITATIVA. SÃO OS SEGUINTES:
  • Praticar a mesma técnica meditativa diariamente, preferindo o horário da manhã e ou da noite, durante pelo menos 15 minutos.
  • Use um tapete ou apoio confortável para meditar.
  • Procure praticar num local livre de movimentos de pessoas ou barulhos, um local que não tenha móveis que atrapalhem a sua permanência.
  • Evite deixar incensos, chamas ou qualquer outro elemento que possa causar algum tipo de acidente ou tirar a sua concentração.
  • Pratique por alguns minutos uma técnica de respiração (pranayama).
  • A meditação não pode ser finalizada abruptamente. Desligue o telemóvel e qualquer outro objecto que possa perturbar a sua concentração enquanto medita.
  • Use um diário com notas sobre a sua pratica diária, incluindo as suas experiências, insights e pensamentos decorrentes da sua meditação.
  • Quanto possível, siga orientações diretas de um mestre ou guru.
  • No final de todas as praticas, permaneça por alguns minutos sentado em silêncio e de olhos fechados. Depois, entoe um mantra específico que posa ajudar na sua absorção da pratica.
  • Unindo estas dicas com o que descrevemos acima, comece a praticar a meditação de auto-observação. Em pouco tempo terá a meditação como algo natural na sua rotina diária.
  • Boa pratica!


Por Jayadvaita Das
In Vida & Saúde Natural
Número 13











jeudi 12 janvier 2017

AS 21 PERGUNTAS MAIS FREQUENTES


Esta é uma selecção de perguntas sobre o cancro elabora a partir das mensagens recebidas através do Twitter, Facebook e blogues. Escolhi as 21 perguntas mais frequentes.

1. O cancro é uma doença ou são muitas? Continuam a aparecer novos tipos?
Na verdade, são cerca de 200 doenças, que têm coisas em comum, mas também têm muitas diferenças. Julgamos que já descobrimos a maior parte deles, embora, à medida que vamos conhecendo os detalhes genéticos, possamos subdividi-los com mais cuidado. Isso não quer dizer que não seja possível encontrar mais.


2. Um tumor é o mesmo que um cancro?

Não exactamente. Os tumores malignos são cancros mas os tumores benignos não. E nem todos os cancros são tumores: as leucemias, por exemplo, são um aumento de células no sangue.

3. O cancro dá-se em todas as espécies animais ou só nos mamíferos?
Os animais também têm cancro, e não são só os mamíferos; encontrámo-lo em peixes e até em dinossauros. E em plantas também. Parece que a maioria dos seres vivos formados por mais de uma célula pode ser susceptível de sofrê-lo. As bases de todos estes cancros são parecidas, mas apresentam-se de formas diferentes em cada organismo.

4. Porque é que quando se cura de um cancro pode ser que este volte, embora lhe tenham dito que o tratamento "correu bem" e que "limparam tudo"?
Uma só célula maligna é capaz de se multiplicar até provocar um cancro. Os tratamentos de que dispomos nem sempre conseguem eliminá-las todas, por isso, anos depois, o cancro pode voltar, já que basta que tenha ficado uma delas para o processo começar de novo.

5. O cancro em crianças tem melhor ou pior prognóstico do que nos adultos?
Melhor. 75% dos casos infantis e juvenis curam-se, e 75% das mortes por cancro verificam-se a partir dos 65 anos.

6. Se o cancro da mama tem uma parte de risco que se deve à herança genética, quantas gerações devem passar para quebrar este "malefício"?
Ainda não conhecemos os factores que determinam a predisposição genética para sofrer de um cancro da mama, excepto alguns casos de síndromes hereditárias. Portanto, é difícil prever que padrão segue e como passará para os filhos. Dependerá de quantos genes estejam implicados, em que cromossomas estejam, etc.

7. Como é possível que um cancro se apresente de forma tão repentina? Por exemplo, numa pessoa que até uma semana antes não tinha qualquer problema nem incómodo. E que já seja demasiado tarde para fazer alguma coisa.
O cancro demora anos a evoluir, não aprece da noite para o dia. O que acontece nestes casos é que, devido à sua localização, o cancro foi crescendo e tornando-se agressivo sem que interferisse com a saúde. Portanto, ninguém se tinha dado conta de que estava ali. Quando dá o primeiro sinal, já está em fases muito avançadas, por isso, as opções de tratamento são muito reduzidas.

8. Nos casos em que parece haver uma certa predisposição familiar, deve-se fazer algum tipo de actuação preventiva?
A mesma que se faria se não tivessem antecedentes, e sobretudo, não fumar, controlar o peso e fazer exercício. Mas é especialmente importante fazer revisões periódicas.

9. Porque é que há pessoas que fumam e não têm cancro do pulmão?
Porque num cancro, além dos elementos tóxicos que o podem causar, as defesas de célula e do corpo e a sorte também têm um papel importante. Fumar aumenta muitíssimo a probabilidade de sofrer de um cancro, mas isso não quer dizer que todos os fumadores tenham um.

10. Algumas teorias relacionam o sofrimento, a angústia ou a ansiedade com diferentes tipos de cancro, e até o carácter, a personalidade, etc. O que há de verdade em tudo isto?
Existe uma relação entre stress e cancro, mas não é de causa-efeito. O cancro aparece porque os genes se alteram, portanto precisamos de um desencadeador capaz de danificar o ADN. Sabe-se que o stress pode contribuir para o seu desenvolvimento.

11. Uma vez conheci um caso de uma mulher que tinha extirpado as mamas antes que se formasse um cancro, já que a maioria da sua família tinha sofrido de um, isto pode realmente evitar o cancro?
Sim. Este é um exemplo das síndromes hereditárias. Estas pessoas herdam um defeito conhecido num gene e têm quase 100% de possibilidades de sofrer de um cancro em jovens. Por isso, intervenções radicais como estas podem ser úteis. Isso não se deve confundir com a possível predisposição familiar, que significa apenas um certo aumento do risco, não a certeza de ter cancro. Nestes casos não se recomenda ser tão drástico.  

12. Se lhe encontram infecção pelo vírus do papiloma humano (VPH), há alguma maneira de prevenir o cancro do colo do útero ou só pode ir fazendo revisões anuais?
Uma grande parte das mulheres sexualmente activas sofreram Infecções pelo VPH ( acredita-se que 80%) mas apenas um número reduzido, menos de 1%, desenvolverá um tumor maligno. Ainda não se sabe que factores o determinam. De facto, 90% das Infecções resolvem-se sozinhas em menos de 2 anos e não trarão problemas, ou seja, encontrar o vírus num exame não é uma garantia de que se acabará por ter o cancro. Nestes casos, o que se deve fazer é continuar com as revisões, porque se as células malignas acabarem por aparecer, pode-se actuar a tempo. O cancro do colo do útero evolui normalmente de forma lenta, ou seja, com revisões espaçadas é suficiente. 


13. As análises para detectar o cancro são 100% seguras? 

Não. Todas dão falsos positivos (dizem que tem um cancro e não é verdade) e falsos negativos (não detectam o cancro quando há um). No entanto, as que usamos regularmente são bastante boas e têm uma percentagem de falsos positivos e negativos muito baixa. Mas ainda não existe a prova perfeita. Por isso, se podemos, usamos mais de uma quando procuramos cancros, e assim reduzimos os erros. Infelizmente, há muitos cancros para os quais não temos ´marcadores´, ou seja, coisas que possamos medir que nos avisem da sua presença em estádios iniciais. 


14. Porque a mim?

Esta é certamente a pergunta que a maioria das pessoas que têm cancro se coloca. A razão é a combinação da herança genética, dos factores tóxicos do meio e do azar. Mas o mais importante é recordar que o cancro não representa automaticamente uma sentença de morte, porque temos muitas ferramentas para o enfrentar, e ainda estamos a descobrir novas. 


15. Quantos cancros se curam hoje em dia?

Depende do tipo. Do testículo, praticamente todos. Do pâncreas, quase nenhum. Da mama, uma imensa maioria. Do pulmão, poucos. Se considerarmos a média de todos, podemos dizer que se curam mais ou menos metade.

16. A alimentação pode influenciar o risco de sofrer de cancro? 
Há alimentos que ajudam a preveni-lo?
A alimentação influencia em muitos níveis. A obesidade é um factor de risco do cancro e uma alimentação equilibrada pode evitá-lo. O álcool é uma substância cancerígena que, com frequência, faz parte dos nossos hábitos diários. E, por fim, julga-se que uma alimentação rica em legumes e frutas e baixa em carne e alimentos processados contribui para diminuir o risco. Além destas mudanças na alimentação, não se verificou que tomar nenhum alimento concreto reduza o risco. É verdade que há experiências laboratoriais que encontraram substâncias em alguns produtos que matam as células malignas, mas ainda temos de investigar mais para saber como se podem aplicar estes resultados à prevenção.

17. Se um cancro tem origem infecciosa, pode contagiar-se? Por exemplo, o sangue de alguém que tem leucemia pode ´infectar´outra pessoa?
Em princípio, não. Nunca se verificou que alguém apanhe um cancro ´infectando-se´por outra pessoa. Mas se, por exemplo, alguém desenvolveu um cancro do fígado devido a uma hepatite crónica e a infecção ainda lhe dura, logicamente pode passar a hepatite a outra pessoa. Isso não quer dizer que esta segunda pessoa acaba necessariamente por ter um cancro ao longo dos anos: há outros factores que intervêm. Por outro lado, conhece-se o caso de um cancro contagioso que afecta os diabos-da-tasmânia, um marsupial que vive na Austrália. Origina tumores malignos no focinho e transmite-se por contacto. Devido a este cancro, a população de diabos-da-tasmânia diminuiu perigosamente. Nos humanos ainda não se viu nada parecido. 


18. A quimioterapia é realmente efectiva ou é melhor utilizar radioterapia se os tumores estão localizados?

A quimioterapia e a radioterapia têm princípios e efeitos semelhantes e recomenda-se a utilização de uma ou de outra segundo o tipo de cancro e o quão avançado estiver. Se o tumor está localizado, a cirurgia é uma opção muito útil, mais do que a quimioterapia. Se o tumor é bastante pequeno, a radioterapia pode ter efeitos semelhantes à cirurgia. 


19. Para que pessoas seria recomendável fazerem uma análise dos genes para determinarem o risco de sofrer de cancro?

Este tipo de exames não são recomendáveis para a população em geral por agora, porque as variantes genéticas que conhecemos que estão associadas a um maior risco de sofrer de cancro são, de momento, poucas e estão mal definidas. Além do mais, a maior parte do risco de sofrer de um cancro é determinada pelo meio, não pelos genes, por isso, estas análises de predisposição não nos dizem grande coisa. Por outro lado, há famílias que têm síndromes hereditárias relacionadas com o cancro devido à mutação de um gene concreto. Estas pessoas deveriam mesmo fazer um estudo genético e um plano de prevenção especial.


20. É verdade que existem remissões espontâneas de cancros?

Verificam-se algumas remissões espontâneas, em casos extremamente raros, e não se sabe porquê. Talvez o cancro fosse pouco agressivo e o sistema imunitário conseguisse finalmente vencê-lo. Deve-se diferenciar das vezes que foi feito um diagnostico erróneo e a pessoa não tinha, na realidade, cancro, pois isso também acontece. 


21. Uma grávida pode passar um cancro ao seu filho?

É extremamente raro, mas verificaram-se alguns casos (desde 1866, há apenas 17 documentos). Nos primeiros 16 era apenas uma suspeita, mas no último, publicado em 2009, pôde-se comprovar com testes genéticos que uma célula cancerosa da mãe tinha superado as defesas do feto, que em princípio a deveriam destruir. Neste caso, a mãe não sabia que estava doente durante a gravidez: diagnosticaram-lhe uma leucemia 1 mês após o nascimento, e morreu pouco tempo depois. A criança desenvolveu um tumor aos 11 meses, mas parece que a cura foi total.


Revista: Vida & Saúde natural

DOENÇAS DE INVERNO

9 Dicas de Prevenção

O Inverno é a estação mais fria do ano e, com isso, muitas doenças são comuns nesta época do ano, como resfriados, gripes e até micoses.
Tome nota das nossas dicas para evitar as doenças mais comuns do inverno e aproveite o que essa estação tem de melhor.



1. Hidrate-se constantemente
O inverno pode ser muito seco em diversas regiões do país e, devido a isso, surgem doenças decorrentes do ressecamento das vias aéreas. Coloque bacias de água ou toalhas nas áreas da casa para humidificar o ambiente. Esta medida evita doenças como bronquite, pneumonia, rinite, alergias, etc.

2. Aqueça bem a Garganta
Para isso, chás e bebidas quentes são a melhor indicação. O uso de cachecóis também é indicado. Estes hábitos, além de prevenirem as dores de garganta, podem ajudar a combater outras doenças, como os resfriados e amigdalites.

3. Evite usar sapatos fechados ou meias o dia todo
Manter os pés sem ventilação propicia o crescimento de fungos que causam micoses. Quando possível, prefira usar chinelos para arejar os pés. Isso evita o pé de atleta e micoses nas unhas.

4. Alimente-se bem
Normalmente, as pessoas no inverno tendem a comer comidas mais gordurosas para se aquecerem e esquecem-se das frutas e vegetais. Tente ingerir entre 5 a 7 porções de vegetais durante o dia, pois contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imunitário. Dê atenção especial à vitamina C, encontrada em laranjas e frutas cítricas, e ao zinco, presente em mariscos, carnes e cereais.

5. Evite tomar banhos muito quentes
Além de ressecar a pele, o vapor quente mal seco acumula-se na pele, favorece o crescimento de fungos e o surgimento de micoses. Além disso, ao invés de usar as roupas fechadas sintéticas, opte por usar roupas de algodão que absorvem a humidade. Esta prática ajuda a prevenir a pitiríase versicolor (também conhecida como micose de praia ou pano branco).

6. Mantenha as roupas e cama sempre limpas
Caso precise de usar cobertores e edredões guardados, lave-os antes. Prefira secar as roupas ao Sol. Isso evita doenças como rinite alérgica e asma.

7. Evite ficar em ambientes fechados
Como dito anteriormente, a transmissão de vírus e bactérias é favorecida. Evite também estar perto de fumadores ou fumar, pois isso irrita as mucosas nasais e as vias aéreas. Desta forma, evita o aparecimento de meningites e doenças respiratórias.

8. Use soro fisiológico para humidificar as narinas
Ele também tem a importante função de lavar o nariz e as vias aéreas. Essa medida ajuda a prevenir otites, sinusite e outras doenças das vias aéreas.

9. Exercite-se Regularmente
Actividades aeróbicas, como nadar, correr ou, simplesmente, andar, ajudam a eliminar toxinas que enfraquecem o sistema respiratório e aumentam a capacidade respiratória. Algumas actividades são excelentes para combater a bronquite e outras doenças respiratórias.


Com estas dicas, poderá aproveitar o friozinho do Inverno de Maneira muito mais saudável!|



In Vida & Saúde Natural
Número 14

10 PONTOS FUNDAMENTAIS SOBRE O CANCRO

CANCRO: CONHECER, CONFORTAR, VENCER





O cancro continua a ser uma doença grave que afecte um grande número de pessoas e leva milhares de vidas ano após ano. Não é de todo trivializar um tema tão sério. Mas, hoje em dia, ter cancro não equivale de forma alguma a uma sentença de morte, e isso deve ficar bem claro. O número de sobreviventes aumenta todos os dias e continuará a fazê-lo. Ainda não é uma guerra terminada, é verdade, mas também não se pode dizer que a estejamos a perder. Além disso, não nos podemos esquecer de que actualmente o cancro não é apenas controlável em muitos casos, mas que também é evitável: há muitíssimas armas para o prevenir que é crucial que conheçamos. Não nos devemos resignar a esperar que nos ´saia a lotaria´, já que está nas mãos dos cidadãos, não nas do médicos, eliminar mais de metade dos cancros que vemos hoje em dia.

Nas próximas páginas, apresento algumas estatísticas que nos permitirão ter uma ideia rápida da incidência, da sobrevivência, dos riscos e do impacto do cancro, e uma recolha das perguntas mais frequentes que as pessoas se colocam sobre estes assuntos, complicados a partir das dúvidas que fui recebendo através da Internet.
O cancro é um grupo de células que se multiplicam sem controlo. Podem formar uma´massa` (tumor) ou não (no caso das leucemias, que produzem um aumento de glóbulos brancos no sangue). O que define a sua malignidade é a capacidade de invadir tecidos vizinhos e de colonizar órgãos longínquos (metástases).

2 O cancro é uma doença genética. O motivo pelo qual as células cancerosas não seguem as mesmas regras do que as outras é porque acumulam uma série de alterações nos seus genes (mutações).

3 O cancro começa numa só célula. Uma célula é a que inicialmente acumula estas mutações nos seus genes e se multiplica continuamente.

4 A formação de um cancro é um processo lento. O facto de que requeira a acumulação de diversas alterações genéticas, que a célula vai adquirindo progressivamente, faz com que o processo possa durar até décadas.

5 O cancro não é apenas uma doença, mas sim, muitas diferentes agrupadas sob um único nome. Dependendo da célula de origem e das mutações que for adquirindo, o cancro terá características  muito diferentes.

6 A prevenção é uma arma muito eficaz. Os factores externos (substâncias químicas, radiação, etc.), são os principais responsáveis pelas mutações, por isso, um grande número de cancros poder-se-ia evitar se não fumássemos, vigiássemos a exposição ao Sol, controlássemos o peso e fizéssemos um pouco de exercício.

7 Os suplementos e as dietas não previnem nem curam o cancro. 
Apesar de serem muito populares, não se verificou que nenhum dos suplementos naturais nem vitaminas que se vendem nem as dietas `magicas`protejam contra o cancro ou possam ajudar a curá-lo. Nem sequer os antioxidantes. Em alguns casos, até podem piorar a saúde de quem os toma ou interferir com os fármacos que são úteis.

8 O tratamento mais efectivo contra o cancro costuma ser, em muitos casos, a cirurgia. 
Na maior parte dos cancros sólidos, se podemos atacar o tumor maligno quando ainda está localizado, as possibilidades de cura são muito elevadas. Por isso é tão importante fazer o diagnostico o mais depressa possível.

9 Uma nova geração de tratamentos tem como objectivo bloquear as proteínas que não funcionam correctamente na célula cancerosa. 
O nosso conhecimento das bases moleculares do cancro permitiu-nos conceber fármacos específicos. Não costumam curar por si só, mas em combinação com outros mais clássicos podem ser efectivos em certos tipos de cancro. A lista das terapias dirigidas não pára de crescer.

10 As terapias `personalizadas´serão possivelmente o futuro do tratamento do cancro. Analisaremos as mutações de um cancro e assim poderemos escolher de entre o arsenal de terapias as que têm mais possibilidades de funcionar naquele paciente. Desta forma, aumentaremos a eficácia e reduziremos os efeitos indesejados.


ALGUMAS ESTATÍSTICAS QUE VALE A PENA CONHECER
  • 33% Percentagem da população que terá um cancro num momento ou outro da sua vida ( 1 em cada 3 pessoas).
  • Mais de 200 Número de cancros diferentes que se conhecem.
  • 4 Número de cancros responsáveis por mais de metade dos casos que vemos em todo o mundo. São o da mama. o da próstata, o do pulmão e do cólon.
  • 50% Percentagem de mortos por causa do cancro devido a um dos `quatro grandes`( da mama, da próstata, do pulmão e do cólon). Em Portugal, os principais causadores de morte são o do pulmão em homens e da mama em mulheres. O segundo, em ambos os sexos, é o do colon e o terceiro o do estômago. 
  • 7,6 Milhões de pessoas que morreram de cancro no mundo em 2008. Globalmente, isto representa 13% de todas as mortes (em países desenvolvidos, este número sobe até 25%). Em Portugal, morrem cerca de 42 mil pessoas de cancro todos os anos. 
  • 60% Percentagem do total de cancros que aparecem a partir dos 65 anos de idade. 75% das mortes causadas por cancros estão nesta faixa. Assim sendo, o cancro é sobretudo uma doença de pessoas idosas. 
  • 1% Percentagem do total de cancros que aparecem antes dos 24 anos de idade. 
  • 50% Percentagem aproximada de pacientes com cancro que continuam vivos 10 anos depois de ter sido feito o diagnóstico, tendo em conta tanto os mais benignos como os mais agressivos. Ou seja, praticamente metade dos cancros `curam-se`.
  • 75% Percentagem de crianças com cancro que se curam.
  • 30% Percentagem de mortes devido ao cancro que são causadas por um dos factores externos mais frequentes: obesidade, falta de exercício, tabaco e álcool. Se fizéssemos exercício, vigiássemos o peso, não fumássemos e bebêssemos com moderação, evitaríamos 1 em cada 3 mortes causadas pelo cancro. 
  • 20% Percentagem de todos os cancros que são directamente causados pelo tabaco. Em Portugal, o número de fumadores diminuiu de 29%, em 2002, para 23%  em 2010. 
  • 15-20% Mortes por cancro devido a obesidade (em pessoas com mais de 50 anos). Entre 15% a 17% dos portugueses são obesos, com maior incidência nos homens (15%) do que nas mulheres (13,2%).
  • 3% Mortes por cancro devido ao consumo de álcool. Beber mais de 60 gr de álcool por dia (em mulheres 40 gr) é considerado um factor de risco elevado. Percentagem de pacientes com cancro do pâncreas que continuam vivos 5 anos depois do diagnóstico. É o cancro com pior prognóstico. Os seguintes da lista são o do pulmão (6%) e do esófago (7%).
  • 10% Percentagem de cancros causados por factores hereditários conhecidos. Os restantes são causados por factores relacionados com o meio. 
  • 16% Percentagem de cancros causados por uma infecção nos países desenvolvidos, (1 em cada 6). Em países em desenvolvimento, este índice é de 1 em cada 4 e 1 em cada 3. 
  • 98% Percentagem de casos de cancro do testículo que se curam. É o que tem melhor prognóstico de todos. O seguinte é o melanoma (com 80%-90% de pacientes vivos 5 anos depois do diagnóstico), apesar de ser um cancro muito agressivo.  Neste caso, o prognóstico é bom porque se detecta rapidamente, já que a sua localização faz com que se possa ver com facilidade. 

Todas estas estatísticas foram obtidas pelo Cancer Research Uk, American Cancer SOciety, National Cancer Institute, Annals of Oncology e pela OMS.

Revista: VIDA&SAÚDE NATURAL